NOAM Trainingen: vooruit in oplossingsgericht werken
Sinds circa 35 jaar is er binnen de psychologie een subdiscipline ontstaan die de traditionele kijk van hoe topfunctioneren ontstaat onderuit heeft gehaald. De onderzoekers binnen deze discipline, waarvan Anders Ericsson de bekendste is, hebben laten zien dat er een gebrek aan bewijs is voor het idee dat natuurlijke aanleg vooral ten grondslag ligt aan topfunctioneren. Ze hebben laten zien dat van kritiek belang is de hoeveelheid tijd die de persoon heeft besteed aan oefenen evenals de manier waarop is geoefend.
Topfunctioneren bereiken vergt vele jaren: De onderzoekers hebben laten zien dat in vrijwel iedere discipline de sleutel naar topfunctioneren is om jarenlang te oefenen. Als vuistregel geldt dat het bereiken van wereldklasseniveau grofweg 10 jaar ofwel 10.000 uren vergt. Het bijzondere is dat dit geldt voor de meest uiteenlopende prestatiedomeinen zoals wetenschap, sport en muziek. Als vuistregel kun je denken aan 3 tot 5 uur per dag bezig zijn met geconcentreerd oefenen. Deliberate practice is de sleutel: De manier van oefenen die het beste werkt heet deliberate practice. Bij deliberate practice werkt de oefenaar geconcentreerd aan taken die net buiten zijn of haar bereik liggen en die hij of zij zich binnen enkele uren meester kan maken. Deliberate practice is mentaal belastend en niet zozeer plezierig. Dit heeft er mee te maken dat je je steeds richt op het verbeteren van fouten. Je concentreert je steeds op het verbeteren van onderdelen in je functioneren die nog niet bevredigend zijn. Deze onderdelen oefen je heel gericht. Het is belangrijk dat je een goede manier vindt om feedback te krijgen op je presteren. Deliberate practice helpt je om stap voor je grenzen te verleggen. Voor mensen die al aan de top staan is het zo dat deliberate practice hen helpt om aan de top te blijven.
De rol van automaticiteit: door te oefenen automatiseer je. Dit automatiseren betekent dat je de geoefende activiteit sneller, vloeiender en gemakkelijker kunt uitvoeren. Hierdoor komt aandacht vrij die je weer op andere aspecten van je functioneren kunt richten. Je constant bewust blijven van wat er nog niet goed is, is heel belangrijk. Het helpt je om te voorkomen dat je fouten steeds blijft herhalen waardoor je deze fouten automatiseert en het helpt je om continue je grenzen te blijven verleggen. Zodra je stopt met je richten op verbeteren en alleen drijft op je geautomatiseerde vaardigheid staat je ontwikkeling stil.
Cumulativiteit: Het effect van deliberate practice is cumulatief. Je kunt dit vergelijken met een weg waarop je rijdt. Elke afstand die je al hebt afgelegd bepaald hoever je al bent. Als je dus vroeg begonnen bent geeft je dit een relatief voordeel ten opzicht van anderen die later begonnen zijn. Onderzoek laat zien dat de ontwikkeling naar een topniveau tamelijk gelijkmatig verloopt. Het is niet zo dat toppers zich via periodes van stilstand en sprongen vooruit ontwikkelen.
Nieuwe verbindingen èn meer myeline: Velen weten dat leren betekent dat er in de hersenen nieuwe verbindingen worden gelegd tussen neuronen. Doordat nieuwe paden in de hersenen zijn aangelegd kunnen signalen zich sneller door de hersenen verplaatsen wat bijdraagt aan een snellere en vloeiendere prestatie. Minder bekend is dat myeline, witte stof, ook een belangrijke rol lijkt te spelen. Myeline is de substantie die om neuronen heen gewikkeld is om hen te isoleren (zoals plastic om elektrische bedrading) en maakt meer dan de helft van de massa van der hersenen uit. Wanneer neuronen vuren reageren bepaalde ondersteunende cellen, genaamd oligodendrocyten door meer myeline om het vurende neuron heen te wikkelen. Hoe meer de neuronen vuren, hoe meer myeline erom gewikkeld wordt en hoe sneller het signaal blijkt zich te kunnen verplaatsen. Bewust oefenen leidt tot de aanmaak van meer myeline waardoor de snelheid van informatieverwerking toeneemt (en ook je vermogen om deze snelheid te reguleren).
Tags: anders-ericsson, automaticiteit, deliberate-practice, Expertise, myeline, neuronen, oefenen, topfunctioneren, vaardigheid
[...] Deliberate practice: belangrijke factor achter topfunctioneren [...]